trainingsadvies!

Vele sporters sporten er maar een beetje op los. Daarom is het belangrijk de juiste begeleiding te hebben. Droom je er al lang van om eens een halve marathon te lopen, een volledige marathon misschien? Of wil je een fietstoertocht doen? La Marmotte? Of wil je je op duatlon of triatlon werpen? Dit kan bij mij. Ik begeleid je tot aan je doel.

Een eerste gesprek brengt een sporter en mij op dezelfde golflengte.  Hierbij kijken we naar de doelstellingen, de trainingsachtergrond, de tijdsmogelijkheden en de fysieke mogelijkheden van de atleet.
Hierop volgen

  • maximale inspanningstest / lactaattest:  dankzij een inspanningstest wordt een eerste indruk gekregen van algemene conditie, maar worden ook hartslagzones voor de specifieke trainingsdoeleinden opgesteld

  • biomechanische screening (optie): de mogelijkheid bestaat een biomechanisch onderzoek te ondergaan, waarbij het volledige lichaam onderzocht wordt en naar de zwakke punten gezocht wordt.  Dankzij deze screening, kan (indien noodzakelijk) een letselpreventie- programma opgesteld worden.

  • OmegaWave test: deze test meet de HRV (heart rate variability) waardoor een inzicht verkregen wordt in de verhouding tussen de sympaticus en parasympaticus , hetgeen van belang is voor onder meer de ontwikkeling, de diagnose en de preventie van overtraining en voor stress en gezondheid in het algemeen.  Deze test is ideaal voor het optimaliseren van de training (welke prikkel op welk moment)

De resultaten van de lactaattesten worde geanalyseerd en naast de doelstellingen van de atleet gelegd.
Hierop wordt een macro planning opgemaakt, samen met de sporter.

Bij het opstellen van een trainingsschema is de feedback van de sporter uitermate belangrijk.  Hoe meer feedback (dit gebeurt meestal via email, maar kan bij dringende problemen uiteraard ook telefonisch) hoe meer het programma kan geïndividualiseerd worden.

Tijdens het jaar gebeuren ook regelmatige evaluaties, zodat het programma kan bijgestuurd woorden aan de individuele noden van de atleet.

 De begeleiding is voorzien zowel voor de recreant, als voor de topsporter!!